» Il n’y a qu’un pas entre l’amour et la haine. » Comme l’expression le suggère, les disputes au sein d’un couple marié ou non peuvent vite dégénérer et tuer la relation. Il faut donc parfois prendre l’initiative d’apaiser ta haine et tes rancoeurs pour éviter de causer des blessures irréversibles à ta moitié. Nous te conseillons donc neuf réflexes à adopter pour éviter les grosses disputes et préserver ainsi votre amour.
1. Quitte la pièce immédiatement pour te calmer et éviter de le blesser
Quand on voit les disputes soudaines entre athlètes ou politiciens, guidées par une colère incontrôlée, tout cela n’a vraiment aucun sens. Si tu sens la colère monter pendant un conflit avec ton partenaire, quitter la pièce pour relâcher la pression, en allant aux toilettes par exemple. Ça te permettra de calmer le jeu.
2. Change-toi les idées en prenant un bain chaud et en te relaxant
Les bains et les saunas permettent de relâcher la pression corporelle et mentale. Change-toi les idées en transpirant un bon coup et en te débarrassant de ton stress. En oubliant ta rancune et ta haine, tu retrouvera ta sérénité.
3. Fais un achat impulsif
Oublie ta colère et ton stress en t’autorisant à acheter quelque chose que tu convoites depuis un moment (fais juste attention d’en avoir les moyens !). Cela vaut mieux que de causer du tort à ta relation en retournant ta haine contre ton partenaire. C’est peut-être même l’occasion d’améliorer votre style de vie après une dispute ( » On est passé à la HD pour fêter notre réconciliation ! « ).
4. Détends-toi en mangeant du chocolat
Le chocolat aide à réduire le stress et peut t’aider à te calmer. Mange un carré de chocolat pour te débarrasser de ta colère et pour te souvenir de ton amour pour ton partenaire. Le chocolat peut être comparé à Cupidon, l’ange gardien de l’amour.
5. Évacue ta colère auprès de tes amis et dis ce que tu as sur le cœur
Il est difficile d’oublier une dispute si elle a dégénéré au point que tu as envie d’insulter ton partenaire. Il vaut mieux parler de ton sentiment d’agacement à tes amis. Une fois que tu auras évacué ta frustration, tu devrais pouvoir passer à autre chose et repartir sur de bonnes bases avec ton partenaire.
6. Écris une lettre à ton copain pour te remettre les idées en place
Le fait d’écrire pourrait t’aider à penser de façon plus rationnelle. Si tu lui expliques pourquoi tu es en colère, tu seras sûrement plus à même de réfléchir objectivement aux raisons de la dispute. Ainsi, si tu arrives à la conclusion que tu es allée trop loin, tu devrais pouvoir résoudre facilement le conflit. Tu peux même garder cette lettre pour toi et ne pas lui donner.
7. Garde la tête froide (littéralement) en t’aspergeant le visage d’eau froide ou en allant faire un tour
Lorsqu’on se met très en colère, le sang afflue vers le visage et on n’est plus forcément rationnel. Essaie de te passer un glaçon sur le front ou derrière les oreilles pour te rafraîchir le visage. Une fois que tu auras la tête froide, tu devrais pouvoir parler calmement avec ton partenaire.
8. Fais de l’exercice souvent pour te débarrasser de ton stress
Si tu es agressive après une dispute, le fait de bouger ton corps en faisant de l’exercice ou du sport pourrait t’aider à te calmer. Il vaut mieux brûler des calories grâce à de l’exercice plutôt qu’à cause d’une dispute.
9. Excuse-toi rapidement et mets un terme à la dispute tant que c’est possible
Ta colère ne disparaîtra que lorsque la dispute sera terminée. Le fait d’accepter tes torts et de t’excuser pourrait être bénéfique à ta relation. Ainsi, il vaut mieux lui demander pardon tout de suite. Cependant, cette approche pourrait ne pas avoir l’effet escompté si ton attitude ne suit pas. Fais bien attention à lui montrer, par des actes concrets, que tu regrettes vraiment.
